Günde 10 bin adım atmak kilo vermeyi sağlamıyor
Yapılan yeni bir çalışmaya göre, günde 10 bin adım atmak hem kilo almayı engellemiyor hem de kilo vermeyi sağlamıyor. Çalışmanın başyazarı BYU’da Egzersiz Bilimi Profesörü Bruce Bailey "Adım tavsiyelerinin en büyük yararı, insanları hareketsiz yaşam tarzının dışına çıkarmak oluyor" dedi.
Son birkaç yıldır, günde 10 bin adım atma teorisi, sağlıklı olmanın ve kilo vermenin anahtarı olarak popüler hale geldi.
Ancak bir çalışmaya göre, günde 10 bin adım atmak gerçekte hem kilo almayı engellemiyor hem de kilo vermeyi sağlamıyor.Independent Türkçe'nin aktardığına göre, Brigham Young Üniversitesi (BYU) Egzersiz Bilimi Bölümü araştırmacıları, kilo söz konusu olduğunda binlerce adımın gerçekten bir fark yaratıp yaratmadığını bulmak için Beslenme, Diyetetik ve Gıda Bilimi departmanından meslektaşlarıyla beraber üniversite birinci sınıf öğrencileri üzerinde bir çalışma gerçekleştirdi.
Araştırmacılar çalışmanın bir parçası olarak, adım sayma deneyine katılan 120 kadın birinci sınıf öğrencisini üniversitedeki ilk 6 ayları boyunca analiz etti. Katılımcılar bu kapsamda 24 hafta boyunca haftada 6 gün, günlük 10 bin, 12 bin 500 veya 15 bin adım attı.
Adımlara ilave olarak, araştırmacılar öğrencilerin aldığı kaloriyi ve kiloyu da takip etti.
Journal of Obesity isimli hakemli bilim dergisinde yayımlanan bulgulara göre, adım sayısı, günde 15 bin adım atanlarda bile öğrencilerin kilo almasına engellemedi.
Araştırmacılar aksine, süreç sonunda öğrencilerin ortalama 1,5 kg aldığını tespit etti. Bu miktar, daha önceki araştırmalara göre, öğrencilerin okuldaki ilk yıllarında genellikle aldığıyla aşağı yukarı aynı.
Araştırmacılar, "Her bir adım tavsiyesiyle fiziksel aktivite giderek arttığı ve fiziksel aktivite, enerji harcamasını artırıp enerji dengesini değiştirdiği için adım gruplarının aldığı kilolar arasında fark olmaması şaşırtıcı" ifadelerini kullandı.
Çalışmanın başyazarı BYU’da Egzersiz Bilimi Profesörü Bruce Bailey, şu sonuca vardı:
"Sadece egzersiz yapmak, her zaman en etkili kilo verme yolu değil.
Eğer adımlarınızı sayarsanız, bu fiziksel aktiviteyi artırmada yarar sağlayabilir. Ancak çalışmamız bunun kiloyu korumaya veya kilo almayı önlemeye dönüşmeyeceğini gösterdi."
Öte yandan araştırmacılar, artan adımların, öğrencilerin “fiziksel aktivite örgüsü” üzerinde genel olarak olumlu bir etki anlamına geldiğini belirterek “duygu ve sağlık bakımından başka yararları olabileceğini” ifade etti.
Bailey, "Adım tavsiyelerinin en büyük yararı, insanları hareketsiz yaşam tarzının dışına çıkarmak oluyor. Tek başına kilo almayı engellemese bile daha fazla adım sizin için her zaman daha iyi " dedi.
Günlük 10 bin adım atmanın faydaları üzerine gerçekleştirilen eski çalışmalar da söz konusu tekniğin kilo üzerinde bir etkisinin bulunmadığını ve yoğun egzersizin genelde daha faydalı olduğunu tespit etmişti.
Yorumlar (0)
Yorum Yaz
Yorumunuz hemen yayınlanacaktır.
Benzer Haberler
İzmir ile Kosova arasındaki iletişim güçleniyor
Kosova’daki çalışma ziyareti kapsamında Başbakan Albin Kurti ve dört bakanın yanı sıra belediye...
36 kilo verip herkesi şaşırttı
İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Dilara Demirkan, 97...
Kan ve saç örneği vermeyi kendisi talep etti: Başkan Lal...
Ünlülere yönelik uyuşturucu soruşturması kapsamında “şüpheli” sıfatıyla ifadeye çağrılan Çeşme...
Gündem Haberleri
TümüSeçimleri kazanan Şube Alpsoy: Önceliğimiz işçinin...
Sosyal projelerde liste başı olarak öne çıkan işyeri temsilcisi Şule Alpsoy seçimlerden zaferle...
Sokak hayvanları krizinden sonra meclis üyelerinden Ege...
Ege Üniversitesi Hayvan Hakları Topluluğu’nun bakımlarını üstlendiği köpekler kampüsten çevik...
Cumhuriyet’in 100 Yaşındaki Çınarından Gençlere Çağrı:...
Cumhuriyet’in ilk yıllarında dünyaya gelen İbrahim Koçak, 100. yaş gününü Efes Selçuk’ta...
İzmir'de genç işsizlik oranı Türkiye'yi 4'e katladı!
EGİAD’ın hazırladığı rapora göre İzmir’de 15-24 yaş grubundaki işsizlik oranı yüzde 21,3 ile...
Karşıyaka Belediyesi'nden çöp sorununa ilişkin açıklama
Karşıyaka'da yaşanan çöp sorununa ilişkin belediye yönetiminden bir açıklama geldi.
Güvenlik Koruma-iş Sendikası 2. Olağan Genel Kurulu...
Özel güvenlik emekçilerinin taşeron çalışma sistemi, güvencesizlik, çalışma koşulları ve kadro...
Tutuklu Belediye Başkanı Hasan Mutlu Ameliyata Alındı
Tutuklu bulunduğu Silivri Cezaevi’nden hastaneye kaldırılan Bayrampaşa Belediye Başkanı Hasan...
İZBETON soruşturmasında Büyükşehir'den davaya katılma...
İzmir Büyükşehir Belediyesi iştiraki İZBETON'a yönelik yolsuzluk soruşturması kapsamında 'İş...
Avrupa'ya Büyük Çıkarma! Bakanlar Hakan Fidan, Mustafa...
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, İçişleri Bakanı Mustafa Çiftçi ve Adalet Bakanı Akın Gürlek,...
Pastırma Yazı Geliyor! Hava Sıcaklıkları Yükseliyor Ama...
Meteoroloji Genel Müdürlüğü, yeni haftanın hava tahminini paylaştı. Güney ve batı bölgelerde...
İstanbul'daki sel felaketinde can kaybı 6'ya yükseldi
İstanbul'da 14 Ekim'de etkili olan şiddetli sağanağın yol açtığı sel felaketinde can kaybı 6'ya...
İzmir Büyükşehir'den kooperatif davasına müdahil olma talebi
İzmir Büyükşehir Belediyesi iştiraki İZBETON'a yönelik soruşturmada mahkeme duruşması sırasında...