Fizyoterapist Alakuş'tan uyarı: 'Aşağı bakmak sağlığı tehdit ediyor!'
Yanlış duruş pozisyonlarının omurga sağlığını bozduğunu, vücutta kalıcı hasarlara yol açtığını dile getiren Gaziemir Belediyesi Fizyoterapisti Nalan Önder Alakuş, “Teknolojik aletleri kullanırken ve ekran karşısında otururken aşağı bakmak sağlık sorunlarına yol açıyor. Sağlığınız için aşağı bakmayın” diye konuştu.
Başın öne eğilmesi çocukları tehdit ediyor
Koronavirüs salgını nedeniyle evlerine kapanan insanların teknolojik aletleri daha yoğun ve daha uzun süre kullandıklarının altını çizen Nalan Önder Alakuş, bu durumun insanların omurilik yapısında hasarlara yol açtığını söyledi. Uzaktan eğitim, evden çalışma, internet üzerinden alışveriş yapma zorunluluğunun gelmesi ve sokağa çıkma kısıtlamalarıyla teknolojik alet kullanımının arttığını söyleyen Alakuş, “Teknolojik aletlerin yoğun kullanımı nedeniyle duruş bozuklukları, baş boyun, sırt ve bel ağrılarının görülme yaş skalası oldukça genişlemektedir. Özellikle çocuklarda artan tablet ve telefon kullanım sıklığıyla başın sürekli öne eğilmesi, gelişme çağındaki bedenleri tehdit etmektedir” dedi.
Çare korunma ve egzersiz
“Tüm bu olumsuz koşullarda çare, korunma ve egzersizdir” diyen Fizyoterapist Nalan Önder Alakuş, bu konuda bazı önerilerde bulundu. Fizyoterapist Nalan Önder Alakuş doğru bilgisayar kullanımı için önerilerini şöyle sıraladı:
“Bilgisayar başında çalışma alanı iyi düzenlenmelidir. Klavye, fare, yazma ve okuma alanı; dirsekler vücuda bitişik ve eller açılmış durumda iken dirseği masadan kaldırmadan çizilen yayın içinde olmalıdır. Otururken ayaklar düz olarak yere temas etmeli, diz ve dirsekler 90 derece açılı, omuzlar rahat ve bilekler nötral pozisyonda olmalıdır. Oturma pozisyonu 2 saatte bir değiştirilmelidir. Bilgisayar ekranı göz hizasına göre düzenlenmelidir. Hatta masa başında otururken evlerde sandalye yerine egzersiz topu da tercih edilebilir. Dengeyi geliştiren ve omurganın -mecburen- düzgün durmasını sağlayan bu yöntem de etkili olacaktır.”
Cep telefonu, tablet kullanımına dikkat
Son yıllarda hayatın vazgeçilmezi olan cep telefonlarının kullanımı sırasında başın öne eğilmesinin önemli sağlık sorunlarına yol açtığına değinen Fizyoterapist Alakuş, “Cep telefonu ve tabletlerimizi doğru bir şekilde kullanırsak doğabilecek sağlık sorunlarının önüne geçebiliriz. Cep telefonu ve tablet ekranına, başı öne eğerek 20 dakikadan daha uzun süre bakılmamalıdır. Cep telefonu ve tablet göz seviyesine yükseltilmelidir. Uzun süre boynu bir yana doğru eğerek telefon kullanılmamalı, kulaklık tercih edilmelidir. Cep telefonuna başı öne eğerek ya da sokakta hareket halindeyken -düşmeleri ve dikkat dağınıklığını önlemek için- bakılmamalıdır” diye konuştu.
Egzersiz yaparak omurgada meydana gelebilecek sağlık sorunlarının önüne geçileceğini ifade eden Fizyoterapist Nalan Önder Alakuş, boyun ve postür egzersizleri, bel egzersizleri, omuz kuşağı ve el egzersizleri gibi tüm eklemleri ve omurgayı çalıştıran egzersizlerin düzenli bir şekilde yapılmasını öneriyor.
--
Yorumlar (0)
Yorum Yaz
Yorumunuz hemen yayınlanacaktır.
Benzer Haberler
Karşıyaka Belediyesi’nden personele ‘daha sağlıklı...
Karşıyaka Belediyesi, masa başı çalışan personelin fiziksel sağlığını korumak...
Bornova’da çöp eve temizlik operasyonu
Bornova Belediyesi, Erzene Mahallesi 35 Sokak’ta bulunan ve çevreye yaydığı kötü kokular...
Annelere güvenli doğum dersi
Eşrefpaşa Hastanesi’ndeki Gebe Okulu’nda anne adayları kulaktan dolma bilgiler yerine uzmanlardan...
Yerel Yönetimler Haberleri
TümüBaşkan Tugay’dan COP31’de Avrupa’ya çağrı
İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, COP31 kapsamında düzenlenen oturumda...
Urla’nın Zeytin Ağacı Seramikle Ölümsüzleşti
Bizce Seramik Atölyesi sanatçılarının ortak emeğiyle hazırlanan 3 x 3 metre boyutlarındaki...
Karşıyaka COP31’de: Başkan Yıldız Ünsal, Liderler...
Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, Birleşmiş Milletler İklim Değişikliği Çerçeve...
Buca Belediyesi’nden iklim ve afetlere karşı güçlü iş...
Buca Belediyesi, sivil toplum kuruluşu İZ-AFED ile çevre, iklim değişikliği ve afet bilincini...
İzmir Şehir Tiyatroları, İstanbul seyircisiyle buluştu
İzmir Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları (İzBBŞT), farklı kentlerdeki seyircilerle...
Menderes’te Engelli Bireylerden 10 Kasım Etkinliği
Menderes Belediyesi’nin Engelsiz Çocuk Evi’nde engelli bireyler 10 Kasım etkinliği ile Atatürk’ü...
Plakalar otomatik okunuyor, ödemeler kolaylaşıyor
İzmir Büyükşehir Belediyesi iştiraki İZELMAN AŞ, otopark hizmetlerinde vatandaşların hayatını...
Bornova’da spora ve gençliğe yatırım
Bornova Belediyesi, Rafetpaşa Mahallesi’nde bulunan ve zamanla eskiyen halı futbol sahasını...
Ödemişli çocuklar matematiği müzede keşfetti
İzmir Büyükşehir Belediyesi, Okul Aile Birliklerine Destek Projesi kapsamında Türkiye’nin ilk...
Ayşe Kaptan’ın rotası İzmir Körfezi
İZDENİZ’in tek kadın gemi kaptanı Ayşe Çalışkan, genç yaşına rağmen denizcilik sektöründe uzun...
İzmir’de geri dönüşüm ağı büyüyor
İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin kent genelinde yaygınlaştırdığı “Dönüşüme Evde Başla” projesi...
Urla’da Yeşil Eczane ve Şifa Bahçeleri Projesi tanıtıldı
Urla Belediyesi, Zeytin ve Sanat Festivali kapsamında düzenlenen söyleşide, doğayla uyumlu...